- Calorias:720 kcal
- Proteína:40 g
- Carboidratos:70 g
- Açúcar:15 g
- Sal:73 mg
- Energia:3020 kJ
- Gordura:50 g
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Reúna os ingredientes
Reúna os ingredientes. Pré-aqueça o forno a 400 F.
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Prepare os brócolis
Lave as couves de Bruxelas e corte as extremidades do caule. Remova as folhas externas soltas ou danificadas. Corte-as em quartos (ou metades se forem muito pequenas).
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Prepare as peras
Coloque as peras em pé e corte os lados ao redor do miolo. Corte em cubos.
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Coe o bacon
Em uma frigideira grande ou panela em fogo médio, cozinhe o bacon picado até começar a ficar crocante.
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Adicione os legumes
Adicione as couves de Bruxelas e a cebola fatiada na panela junto com 1 colher de sopa de azeite de oliva. Polvilhe levemente com sal e pimenta. Cozinhe por cerca de 3 minutos, mexendo frequentemente.
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Adicione as peras
Adicione as peras em cubos e continue cozinhando por mais 1 minuto. Remova os legumes para um prato e reserve.
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Prepare o frango
Tempere ambos os lados das coxas de frango com sal e pimenta. Adicione 3 colheres de sopa de azeite de oliva na frigideira—ou o suficiente para cobrir o fundo da panela—e coloque em fogo médio-alto. Adicione o frango na panela quente, com a pele virada para baixo. Doure as coxas de frango por 5 a 6 minutos, ou até que a pele fique dourada. Vire o frango e continue cozinhando por 2 minutos.
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Finalize o prato
Retire a panela do fogo e adicione os legumes de volta à panela, arrumando-os ao redor do frango. Se a sua frigideira ou panela não for adequada para o forno ou não for grande o suficiente, transfira o frango e os legumes para uma assadeira untada.
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Prepare o molho
Em uma tigela pequena, misture o mel, a mostarda Dijon e a restante colher de sopa de azeite de oliva. Pincele levemente o frango com a mistura de mel e mostarda.
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Asse o prato
Asse por 15 a 18 minutos, ou até que o frango alcance uma temperatura interna de 165 F a 175 F, mexendo e virando os legumes na metade do tempo de cozimento.
Este jantar de frango e vegetais assados em uma única panela faz uma refeição deliciosa acompanhada de uma salada mista ou simplesmente com rúcula, espinafre ou couve baby.
As coxas de frango com osso são seladas até atingir uma perfeição dourada e, em seguida, são levemente pinceladas com um molho de mel e mostarda antes de irem ao forno. A combinação de couve-de-bruxelas, bacon e pera faz um acompanhamento fabuloso, e tudo é cozido junto em uma frigideira grande ou assadeira.














